En santé physique
Tout d’abord, physiquement, les années supplémentaires peuvent être source de douleurs, de diminutions de capacités. Il convient surtout de continuer à bouger. Les exercices physiques doivent être adaptés : une gym douce, des mouvements en fonction du possible.
avec la Sophrologie
La sophrologie, avec des exercices de respiration contrôlée et de détente musculaire est particulièrement adaptée à tous. Chaque mouvement proposé est à réaliser en adéquation avec ses ressentis, ce qui permet un mouvement doux et ajusté à son état physique.
avec la Philosophie
Rester dans l’action est une philosophie de vie : jardiner, marcher, nager, autant d’activités qui maintiennent le mouvement en avant, de la vie et qui dynamisent mon cerveau. Ainsi je cultive l’envie, la joie, l’ouverture, la découverte.
En santé mentale
Bien vieillir, c’est aussi prendre soin de son mental.
avec la Sophrologie
La visualisation propose de se tourner vers des moments anciens et vécus qui sont agréables ou de se projeter dans des situations sereines. Ainsi, je me déconnecte de mon état d’alerte et de mes pensées parasites pour me focaliser sur du positif. J’offre à mon mental un temps de repos, de détente, source d’une nouvelle énergie.
avec la Philosophie
Réfléchir à des sujets variés, avec des lectures de textes ou en partage avec d’autres personnes au sein d’un groupe, d’une séance ou d’un atelier, permet de maintenir l’échange d’idées et une activité cérébrale positive.
Sauvegarder son bon état de santé
La sophrologie propose également une amélioration progressive, permanente.
- L’anamnèse est l’état des lieux
- La pratique d’exercices et la verbalisation des ressentis est le passage à l’action
- L’état d’être après quelques semaines est la vérification de l’amélioration
- La mise en place d’une nouvelle posture correspond aux nouvelles pratiques à sauvegarder.
Ce nouveau mode de fonctionnement devient une philosophie de vie, qui grandit et maintient cet équilibre si précieux entre le corps et le mental : le bien être.
