Ralentir avec la sophrologie

En quoi la sophrologie peut m’aider à ralentir ?

La sophrologie est une méthode qui par des exercices, m’oblige à me poser, à écouter mon corps, ma respiration. Je reviens à l’instant présent. Cet instant si précieux que je suis en train de vivre. L’après, le demain, le tout à l’heure n’existent pas. Je retrouve ou découvre le rythme qui me va bien. Je savoure mon propre rythme. J’accueille les sensations positives de mon corps. Cette expérience, je la renouvelle, grâce aux exercices que je mets en place. Et au quotidien j’installe une nouvelle habitude. Quelques minutes qui me permettent de ralentir. Je construis une nouvelle relation entre moi et le temps.

J’en perçois les effets positifs sur mon corps, mon esprit. Alors je m’autorise à prendre ces pauses de plus en plus facilement. Je m’écoute, je me découvre, je me connais et me reconnais. Oui moi et non les autres. A chaque prise de conscience que je suis en train d’accélérer je ralentis :

• Au lever, je m’organise pour prendre un temps pour moi : je m’étire, j’accueille mes sensations et peut être même que je mets une intention positive sur cette journée qui démarre.
• Lors de mon petit déjeuner, je reste concentré sur ce que je fais, je ressens le goût du café, je mache ma tartine et j’apprécie.
• Au travail, j’organise mon temps. J’apprends à dire non et à être à l’aise avec le planning que je respecte. Je fais le tri des priorités, des urgences. J’installe des niveaux (je peux les chiffrer, les colorier…) et j’accepte peut-être de ne pas tout finaliser dans une journée. Connaître ses droits concernant le temps de travail.
• A la maison, c’est identique. Je fais en fonction de ce que je peux. Peut-être que je fais moins de choses, mais plus qualitativement. Je vais à l’essentiel.
• Avec mes enfants, je montre l’exemple. J’évite le « dépêche-toi » du matin, qui déclenche un stress.
• Je reste mono tache : une seule chose à la fois et l’une après l’autre. Je travaille ma concentration. Je reconnais et évite les distractions pour rester focalisé sur ce que je suis en train d’exécuter.
• Je marche plus lentement, en conscience, en me mettant à l’écoute de mon corps. Lors de mes trajets, mes balades.
• Si je peux je m’autorise une sieste flash, un temps de pause dans la journée. Ou je m’octroie un moment pour moi, à faire une activité qui me plaît personnellement (sport – jeux – distraction) dans un temps limité.

Globalement, je lève le pied pour vivre à mon rythme. Ainsi je savoure, j’apprécie le juste temps et j’utilise mes pleines ressources.

Pour en lire un peu plus sur comment prévenir le stress et l’épuisement.

Une prise de conscience, une écoute de votre besoin profond, de votre corps, quelques modifications dans votre quotidien, vous voilà prêt à ralentir et à en tirer tous les bénéfices.

Vous souhaitez être accompagné, discutons-en ou prenez rendez-vous pour apprendre à ralentir grâce à la sophrologie.