Un taux de cortisol élevé de manière prolongée transforme la réponse du corps en une réponse qui devient pathologique.
Sur le plan métabolique, le cortisol favorise le stockage des graisses. Il convient pour le corps d’avoir un stock de sucre suffisant pour durer ! Le stockage se fait principalement au niveau abdominal, et augmente la glycémie, ce qui peut mener à une résistance à l’insuline et au diabète de type 2. Le rythme du sommeil est également gravement perturbé : réveils nocturnes et fatigue au réveil deviennent courants.
Sur le plan cardiovasculaire et immunitaire, l’excès de cortisol élève la tension artérielle et favorise l’inflammation vasculaire. Paradoxalement, bien qu’il soit anti-inflammatoire sur du court terme, un taux élevé chronique affaiblit le système immunitaire. L’organisme devient plus vulnérable aux infections. Il accélère aussi la perte de densité osseuse (ostéoporose).
Enfin, sur le plan neurologique, un cortisol excessif peut réduire la mémoire et accentuer les ressentis émotionnels. Les troubles anxieux, la dépression, les troubles cognitifs comme les difficultés de concentration s’installent. (En savoir plus sur les impacts physiologiques sur le site officiel de l’Inserm).
Sophrologie
Que peut-elle améliorer ?
La sophrologie repose sur des exercices de respiration contrôlée, des exercices de détente corporelle et de la visualisation. Adaptée à tous sa pratique a de nombreuses vertus.
Estelle Royer propose des séances de sophrologie à Nice pour la gestion du stress et de l’anxiété.
Elle permet :
- De découvrir ou redécouvrir un état de calme. (A force de stress, la sensation de détente devient inaccessible et quasi oubliée)
- De décontracter son corps
- D’accorder un temps de pause à son corps et son système hormonal
- De faire appel au système nerveux parasympathique qui ralentit le fonctionnement et restaure un état physiologique stable
- De prendre soin de son mental
- De se focaliser sur sa propre personne
- De se tourner mentalement sur des éléments positifs
- De créer une nouvelle habitude
- D’installer des exercices ressources pour se sentir bien au quotidien
- De devenir autonome à son bien être
- De se connaitre davantage.
Le stress n’est pas une fatalité. Dans un monde qui a tendance à s’accélérer, la sophrologie est une solution pour installer des parenthèses de bien être, pour ralentir et trouver un juste équilibre pour soi-même. Pour approfondir les bonnes pratiques d’hygiène de vie, consultez également les conseils de l’Assurance Maladie sur le stress.
