Pourquoi renouveler trois fois les exercices en sophrologie?
La sophrologie, technique psychocorporelle repose, sur trois types d’exercices :
- En premier lieu, la respiration contrôlée : en alternant inspiration, expiration, apnée à vide ou apnée pleine, par le nez, par la bouche, avec la poitrine ou avec le ventre. D’ailleurs, la respiration reste un moyen proposé par d’autres méthodes, relativement efficace pour un accès à la détente.
- Ensuite, la détente musculaire : en contractant et en relâchant certains muscles du corps, une écoute de soi est accessible. De plus, les exercices de détente musculaire peuvent être, également associés à la respiration.
- Puis, la visualisation ou suggestion mentale : en se projetant dans des situations passées, présentes ou futures, afin de retrouver des sensations agréables.
Les différents exercices qui vous sont proposés en séance, sont reproduits trois fois, avec le sophrologue. Mais, pourquoi ?
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