La sophrologie est une thérapie psycho corporelle qui repose sur différents exercices, dans un objectif de mieux être. Les exercices sont classés en deux types : les exercices de relaxation dynamique et les exercices de sophronisation. En fonction du besoin et de l’intention, ils se déclinent en exercices personnalisés. A quoi m’attendre ?
Exercices de relaxation dynamique
Il s’agit d’exercices basés sur la respiration et la détente corporelle. Ils invitent à un relâchement.
Tout d’abord l’ensemble des exercices de relaxation dynamique s’effectue avec une respiration particulière : une inspiration et une plus longue expiration. A cette respiration, un mouvement du corps est associé. Les mouvements s’effectuent par série de trois. Le sophrologue vous guide avec sa voix et pratique également les exercices avec vous, en miroir.
Cette respiration est également utilisée seule, notamment en respiration thoracique et en respiration abdominale.
L’ensemble de ces exercices se pratiquent debout, assis ou allongé.
Exercices de sophronisation
Il s’agit d’exercices de visualisation, qui se réalisent en position assise ou allongée. Le praticien vous parle et vous guide tout au long de l’exercice. Ces visualisations positives vous permettent une détente plus profonde, ainsi que l’écoute de vos sensations et de vos ressentis. La relaxation est guidée. La sophronisation permet aussi bien de se projeter vers l’avenir, que de retourner chercher des sensations passées positives.
La sophronisation est un exercice en lien avec votre mental.
Visée thérapeutique
Tous les exercices sont pratiqués avec une intention, ce qui en fait une méthode de relaxation mais surtout de modification. Le praticien vous accompagne vers un changement en vous proposant un entrainement régulier. Au fil des séances, vous vous appropriez les exercices, afin de devenir autonome à votre bien être. En individuel ou en collectif, les exercices sont les mêmes et ils sont tous adaptables en fonction de votre état d’être.
Venez expérimenter la sophrologie avec une séance découverte.
